Si bien es cierto que podemos pasar entre 8 y 12 horas trabajando y por ende nos cuesta más poder sacar tiempo para ejercitarnos, es por ello que presento una solución para cada trabajo donde recomiendo diferentes ejercicios.
Es sumamente importante llevar un estilo de vida saludable y a esto le agrego la alimentación que es la base de una excelente salud. La actividad física es básica para sentirnos bien. A continuación te presentamos los ejercicios de acuerdo a tu trabajo:
Si tu trabajo demanda mucho tiempo:
Se recomienda hacer ejercicios cardiovasculares.
Bicicleta de montaña
Spinning
Caminadora
Escaladora
Está comprobado que realizar estos ejercicios generan endorfinas a partir de los 20 minutos. Produce sensación de bienestar y alivia el dolor.
Si pasas la mayoría del tiempo sentado
Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento.
El remo dorsal sería un ejercicio ideal, ya que fortalece los hombres y brazos.
Cuando pasas muchas horas de pie
Si pasas muchas horas de pie en el trabajo, se recomienda hacer burpees.
El ejercicio comienza, colocando los pies a la misma anchura de los hombres, después se colocan las manos en el suelo en posición de sentadilla para en un acto seguido estirar las piernas hacia atrás.
Este ejercicio es recomendado para la circulación.
De pie y en mucho movimiento
Ejercicios con mancuernas. Colocando una mancuerna del mismo peso en cada lado.
De esta manera se nivela el flujo sanguíneo y el peso ayuda al área lumbar al igual que el movimiento.
Añade 20 minutos al día para relajarte, puedes practicar la meditación que te ayudará a drenar las cargas de tu día. Al realizar estos ejercicios te sentirás, mejor y tu calidad de vida mejorará.
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